원주시 시정홍보관

「언행일치」라는 말이 있습니다. 잘 아시는 것처럼 말과 행동이 같아야 한다는 뜻입니다. 또한 많은 경우 알고 있는 것과 실천하는 것이 다르게 나타남을 경계한 말입니다. 누구나 건강하게 오래 살기를 원합니다. 그러면서도 정작 그렇게 되도록 실천하는 일에 인색하다면 이것은 건강증진을 위한 행동요법이라 말할 수 없을 것입니다. 그렇다면 건강증진을 위한 행동요법이란 어떤 것들이 있을까요? 그건 특별한 것이 아니라 오히려 매우 평범한 것들입니다.
아래 내용 중 3가지 이하를 실천하는 분에 비해 4가지 이상을 실천하면 6년을, 그리고 6가지 이상을 실천하면 11년을 더 오래 산다는 최근의 연구결과는 매우 흥미롭고 놀라운 것입니다. 여러분도 확인해보시고 보다 많은 행동요법을 실천하시길 바랍니다.
①충분한 수면시간: 하루 6-8시간
②매일 아침 아침식사 거르지 않기
③정상체중의 유지하기
④규칙적인 운동 실천하기
⑤적정량의 술을 마시거나 마시지 않기
⑥담배 피우지 않기
⑦식사와 식사 사이에 잦은 간식 피하기

건강증진을 위한 행동요법 모두가 중요하지만, 현대인들에게 운동의 역할 또한 최근 크게 강조되고 있습니다. 규칙적인 운동은 많은 다양한 긍정적인 결과를 나타냅니다. 대표적인 10가지를 나열하면 아래와 같습니다.
①심장질환 사망위험 감소
②고혈압 위험 감소 및 혈압저하
③골격, 근육, 관절유지 및 발달
④스트레스 및 불안감 해소
⑤심리적 안정과 자신감의 정진
⑥체중조절 효과
⑦당뇨증가 위험 감소
⑧조기 사망위험 감소
⑨대장암, 유방암 등 암 예방
⑩강하고 활기찬 노후 활동
평생건강·운동의학센터는 원주시민의 건강증진을 행동요법을 지원하는 센터입니다. 국민체육센터 지하1층에 있는 본 센터를 방문하셔서 본인의 건강관련체력을 확인하시고, 개인별 맞춤 전문 상담과 지도에 참여하는 기회를 가지시길 바랍니다.
평생건강·운동의학센터센터장 공인덕